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側面看 挺小胖腿的
但其實我有變瘦
屁屁肉少很多 小腹也少很多 都變緊實



右後方的一堆衣服是大衛的 我還沒幫他燙 等會來燙
我剛剛擦好地板
就很想教大家來做這招很絕的運動

注意 當蹲下來時 兩隻腳不管上下或是橫的都呈 90 度喔
屁屁會變小變緊 大腿內側和小腿都可運動到
後面的腳要勾起喔

上曲線雕塑 除了為了雕塑下半身之外
還有 希望穿裙子或高雅的小禮服時
當我穿的高跟鞋時
腿的肉不是垂垂的
而是像好萊塢明星一樣有練過的感覺
是有線條感的
好難喔 ～ 加油 ！
有做表示有努力
沒做沒機會
為了我的星期六英國校友會的週年酒會
和10月同學結婚與同學會的來臨

要做幾下 ？
做到人的意志力消沈 哈哈
先這樣來回 第一次做 看能不能 20 下
之後再來蹲下後 原動作彈一彈
ㄧ樣 勾起的腳在彈時 不能落地 切記

要做的讓妳意志力消沈 是最有用的
我多去上課回來跟大家分享吧

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